Birçok insan için, bahçe sadece yiyecek yetiştirmek, bitkiler ve çiçeklerle ilgilenmek ve kuşları ve kelebekleri izlemek için bir yer değil, aynı zamanda gevşemek ve şarj etmek için favori bir yer. Fiziksel egzersiz sağlamanın yanı sıra, bahçeciliğin zihinsel sağlığınız için iyi olmasının birçok nedeni de vardır, ancak şarkı söyleyen kuşları dinlemenin basit ve rahatlatıcı eyleminin genel zihinsel refahınıza da önemli faydaları olabileceğini biliyor muydunuz? Bir araştırmaya göre, katılımcılar rahatlarken, meditasyon yaparken ve açık havada yürüyüşler yaparken, daha az stres ve gelişmiş bir ruh hali dahil olmak üzere kuş şarkı söyleyen kuşların kayıtlarına maruz kalmasından faydalandı. Her iki alanda da gözlemlenen iyileştirmelerle dikkat ve odak üzerinde restoratif bir etki bile vardı.
Bugün, insanlar her zamankinden daha yoğun, bu yüzden şarj etmek ve gerçekten rahatlamak için zaman bulmak son derece zor olabilir. Finans, aile, iş ve diğer günlük durumların streslerini ekleyin ve kendinizi her gün zihinsel olarak yorgun bulabilirsiniz. Kendinize biraz huzur, sakin ve gençleştirme zamanı sağlamak, belirli çalılar ekleyerek bahçenize daha fazla şarkı kuşu çekmek için gerekli adımları atmak kadar basit olabilir. Zaten tam bir bahçeniz olmasa bile, balkon, veranda, sundurma veya güverte varsa, bu güzel bitkileri bahçenizde yetiştirebilir ve Songbird Sihrinin gerçekleşmesini izleyebilirsiniz.
Şarkı söyleyen kuşları dinlemek bütün gününüzü nasıl tersine çevirebilir?
Günümüzde insanlar trafik gürültüsü, sirenler, televizyonlar, evcil hayvan havlaması ve neredeyse sürekli bir gürültü barajına neden olan diğer birçok şeyle çevrilidir. Rahatlama ve şarj etme şansı olmadan, bu gürültü birikebilir ve sonunda stres, kaygı ve diğer sorunlara neden olabilir. Kuşları canlı ister kayıtlarda dinlemek, kortizol seviyelerinizi azaltabilir, genel ruh halinizi iyileştirebilir ve hatta kalp atış hızınızı düşürebilir. Nasıl hissettiğiniz ve günün geri kalanıyla nasıl başa çıktığınızda fark yaratabilen çok ihtiyaç duyulan bir zihinsel sıfırlama.
Stres ve kaygı, her yaştan çocuklar da dahil olmak üzere birçok insan için yaygın sorunlar olduğundan, bu sorunları hafifletmek için yapılabilecek herhangi bir şey iyi bir şeydir. 295 kişi ile yapılan bir çalışma, kuşları şarkı söyleyen insanların daha az paranoya semptomu, daha az stres ve daha rahat hissettiklerini ortaya koydu. 1.000 katılımcı ile bir başka çalışma, kuşların işitmenin veya görmenin insanların zihinsel sağlığını geliştirdiğini ve maruz kaldıktan sonra 8 saate kadar geliştirmeye devam ettiğini keşfetti.
Gününüze bu stres ve kaygı azaltma aktivitesi nasıl eklenir
Sağladığı büyük faydaları elde etmek için şarkı söyleyen kuşları dinleyerek saatler harcamanıza gerek yok. Her gün sadece 15 dakika ile ölçülebilir sonuçlar görebilirsiniz. Bu 15 dakikayı bir sabah yürüyüşü olarak, arka sundurmanızda veya güvertenizde otururken veya kulaklıklarla rahat, dinlendirici bir sandalyede ve kuşların şarkı söyleyen iyi bir youtube videosunu yapabilirsiniz. Zihinsel ve fiziksel refahı birleştirmek istiyorsanız, MP3 çalarınıza Birdsong parçaları ekleyebilir ve bahçenizde çalışırken dinleyebilirsiniz. Dinlerken bahçenize daha fazla şarkı kuşu çekecek çiçekler bile dikebilirsiniz.
Bu yararlı etkinliği gününüze dahil etmenin bir başka yolu, özellikle çalışırken veya çalışırken, periyodik molalar almak ve Birdsong’un seslerini dinlemektir. Bunu yapmak, dikkatinizi ve odaklanmanızı geri kazanmaya yardımcı olacak ve çalışmanın ve yoğun zihinsel çalışmanın neden olabileceği zihinsel yorgunluğu azaltacaktır. Birdsong dinlemesini, kuşların farklı şarkı seslerine sahip olanları öğrenerek bir eğitim fırsatına bile çevirebilirsiniz, böylece onları sesle ve görme ile tanımlayabilirsiniz.
