Her akşam tavsiye edilen yedi ila dokuz saat göz kapamayı başarmakta zorlanıyorsanız, görünüşte modası geçmiş bir aletle uyumayın. Analog bir çalar saat (üstte zillerin bulunduğu gösterişten uzak kurulumda olduğu gibi) artık bizi uykumuzdan birçok şekilde uyandırabilecek akıllı telefonlarımız olduğu için geçmişten kalma bir kalıntı gibi görünebilir. Ancak yine de bu retro cihazın geri dönüş yapmasının nedenleri var. Tekrar giriş yapmak, bilim adamlarının telefonunuzu yatak odanızdan çıkarma tavsiyelerine gerçekten uyabileceğiniz anlamına gelir; Araştırmalar, yatakta akıllı telefon kullanmanın dinlenmenizin miktarını ve kalitesini bozabileceğini gösteriyor.
Ve eski olan her şey sonunda yeniden yenilendiğinden, sizin (veya ailenizin) gençliğinin çalar saati artık hoş bir şekilde retro olarak görülüyor. Eşsiz ve modaya uygun bir vintage buluntu için antika dükkanlarını veya ikinci el mağazalarını bile araştırabilirsiniz: kusmuk saati. Bu gerilemeler bazen deniz kabukları, parıltılar veya diğer donanımlarla kaplanır. Ancak biraz daha standart bir şey arıyorsanız, sadece birkaç tıklama uzaktasınız. Günümüzün seçenekleri, sizi doğanın sesleriyle nazikçe uyandıracak olanlardan, evet, derin uykudan sizi uyandıran belirgin zil sesiyle klasik metal çanlı çalar saate kadar uzanıyor.
Analog alarm saatinin uyku faydaları
Geceleri akıllı telefonunuzun fişini çekmenin birçok avantajı vardır. Ekranınızın yaydığı mavi ışık, sirkadiyen ritminizi veya vücudunuzun iç saatini etkileyen hormon olan melatonin üretiminizi bastırabilir. Ve neredeyse tüm evreninize erişimin yanı sıra sonsuz eğlenceyi de içeren telefonunuz elinizin altında olduğunda, ertelemek yerine kaydırma yapmak cazip gelebilir.
Bu sadece belirlenen uyku saatinin aşılması anlamına gelmiyor, aynı zamanda araştırmalar gece saatlerinde aşırı telefon kullanan kişilerin uykuya dalmasının daha uzun sürdüğünü ve toplamda bu dinlenme süresinin çok daha azını kayda geçirdiğini gösteriyor. DBSM PsyD’den uyku tıbbı uzmanı Michelle Drerup, Cleveland Clinic için yazdığı bir makalede “Telefonunuzu kontrol etmek beyninizi harekete geçirir” dedi. “Daha aktif ve uyanıksınız. Hızlı bir kontrol bile beyninizi meşgul edebilir ve uykuyu geciktirebilir.” Gece geç saatlerde gelen bildirimlerin gelip o kritik uykuyu bozma ihtimalinin olduğundan bahsetmiyorum bile.
Analog bir alarm saati sabahınızı nasıl iyileştirebilir?
Telefonunuzdaki bu pingler ve titreşimler yalnızca uykuya dalmaya çalışırken sizi etkilemez. Vücudunuz uyanırken de sarsıcı olabilirler. Sabah uzandığınız ilk şey telefonunuzsa bu, güne hızlı bir şekilde başlayacağınız, e-postalarınızı okuyacağınız ve mesajlara yanıt vereceğiniz anlamına gelebilir. Akıl sağlığı ve refah koçu Lily Silverton, CNN’e şunları söyledi: “Uyandığınızda ilk iş, uyanmak ve dünyada olup biten her şeyin bombardımanına uğramadan önce kendi zihninizde biraz zaman geçirmektir.” “Tarihsel olarak dikkatimizin bugünkü kadar dağılmasına alışkın değiliz.”
Bu nedenle, kurul onaylı göğüs hastalıkları uzmanı ve uyku tıbbı uzmanı Dr. Emma Lin’in, analog saatte değişiklik yapan müşterilerinin, saati kullanmadan önce günü biraz rahatlayabildiklerini bildirmesi mantıklı. Real Simple’a şunları söyledi: “Manuel alarm saatine geçen hastalar genellikle daha hızlı uykuya dalıyor, geceleri daha az uyanıyor ve sabahları kendilerini daha sakin ve daha dinç hissediyorlar.” “Hastalarım bana kendilerini daha dinç ve daha az aceleci hissettiklerini söyledi. Bunlar, onarıcı uykunun arttığının işaretleri.”
