Her kış, hiçbir şey yapmak istemediğinizde veya uyumakta zorluk çektiğinizde hissettiğiniz o kasvetli duygu birçok kişi tarafından paylaşılıyor. Bunun nedeni, serotonin ve melatonin seviyelerinizi değiştiren ve sirkadiyen ritimlerinizi bozan düşük güneş ışığı seviyeleridir. Daha ciddi kuzeni olan mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD), bu semptomları büyütür ve hatta zayıflatıcı olabilir. Ancak bahara kalan günleri geri sayarken kendinizi daha iyi hissetmek için beklemenize gerek yok. Her sabah yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla sosyalleşmek veya yeterli D vitamini aldığınızdan emin olmak gibi basit şeyler yardımcı olacaktır. Ayrıca, oturma odanız gibi evinizde en çok vakit geçirdiğiniz alanlarda yapacağınız bazı değişiklikler, iç mekanda olduğunuzda karanlık ruh halinizle mücadele etmenin harika bir yoludur.
Kış rahatsızlığınız şiddetli değilse, ihtiyacınız olan tek şey birkaç kolay güncelleme olabilir. Mevsimlik iç tasarım, dekor, renkler, dokular ve aydınlatmayı seçerken evin düzeninin ve görünümünün değişen mevsimleri hesaba katması gerektiğini kabul eder. Güneş parladığında panjurlarınızı ve perdelerinizi açık bırakmak gibi bazı ilkeleri takip etmek kolaydır, bazıları ise ışık terapisi için özel lambalar satın almak gibi bir yatırım gerektirir. Daha kalıcı bir hüznün durumu, oturma odanızın fiziksel özelliklerinde ve iç tasarımında daha büyük değişiklikler yapmak anlamına gelebilir. Örneğin, oturma odanızı yenilemek için rahatlatıcı bir boya tonu seçmek, alanınızı ve moralinizi yükseltecek çeşitli seçeneklerden sadece biri olarak harikalar yaratabilir.
Kış hüznünü uzaklaştırmak için oturma odanızı değiştirmek
Işığın yokluğu kış kasvetinin ana nedeni olduğundan, ışık terapisiyle daha iyi bir ruh haline doğru büyük adımlar atabilirsiniz. Etkili bir ışık terapisi kutusu, ışığın yoğunluğunun bir ölçümü olan 10.000 lüks yayar. Işık terapisi şu anda moda olduğundan, Çevresel Terapötikler Merkezi standartlarını karşılayan bir tane aldığınızdan emin olun. Yanında oturmak için günde yaklaşık 30 dakika ayırın. Işıklar, geleneksel lambalardan tablet şekline kadar, oturma odanızın dekoruna kolayca uyum sağlayacak tasarımlara sahiptir. İdeal olarak uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde okurken, TV izlerken veya çalışırken kullanabileceğiniz uygun bir alana yerleştirin.
Size mutluluk getirecek, yapabileceğiniz tasarım değişikliklerini düşünün. Çalışma alanınız oturma odasındaysa onu pencereye yaklaştırın. Konteyner bitkilerini getirmek, etkili bir ruh hali hafifletici yapan kolay bir oturma odası yükseltmesidir. Boya seçimlerinizde, döşemelerinizde ve aksesuarlarınızda sarı ve kırmızı gibi sıcak renklerin açık ve parlak tonları kendinizi daha az uyuşuk hissetmenize yardımcı olacaktır. Oturma odasında fiziksel değişiklikler yapmak şiddetli kış hüznü vakaları için faydalı olabilir. Tavan pencereleri veya kurulumu daha kolay kuzenleri olan güneş tünelleri, odayı güneş ışığında yıkar, ancak oturma odasının etrafına güneş ışığını taklit eden tam spektrumlu masa ve zemin lambaları yerleştirmek de yardımcı olabilir. Ancak en hızlı kazanımlar için oturma odanızı toplamayı ve açmayı deneyebilirsiniz. Çoğu insan dağınıklığı stresli bulur ve bu da kış havasını daha da kötüleştirir. Dağınıklıktan uzak bir oturma odası sağlamak ve daha davetkar, daha az bunaltıcı bir alan yaratmak için birkaç kolay alışkanlık edinin.
